خیلی از ما به دلایل مختلف ممکن است دردهایی را تجربه کنیم. پس از افزایش سن به تدریج خیلی از دردها کم یا زیاد نمود پیدا می کنند. البته اگر ورزش کنیم بسیار کمتر با آن ها رو به رو می شویم. با توجه به این که علت درد چیست روش درمان یا تسکین آن متفاوت است. اما روش های زیادی هستند که با انجام آن ها حداقل درد کمتر می شود. برخی از این روشها قدیمی هستند و بارها تست شده اند.
ماساژ آهسته در نقاط مختلف کمر
با انجام ماساژ بدن بسیار ریلکس می شود. خیلی از افراد تنها به خاطر رفرش شدن به سراغ ماساژ می روند. اما برای رفع درد هم این روش بسیار کاربردی است. می توانید در قسمت هایی که درد دارید ماساژ انجام دهید. اگر کسی هست و می تواند از او بخواهید این کار را برایتان انجام دهد. حتی می توانید از مراکز ماساژ هم استفاده کنید. یا این که از یک دستگاه ماساژور خانگی برای این کار استفاده کنید.
ایجاد گرمای ملایم
در زمان قدیم با استفاده از گرمای موضعی درد را بسیار کاهش می دادند. مثلا در زمان قائدگی یک حوله گرم روی شکم می گذاشتند و درد بسیار کمتر می شد. این روش برای دردهای کمر هم مفید است. می توانید از کیسه های آب گرم استفاده کنید. امروزه تجهیزات زیادی برای ایجاد گرما هستند. به طور مثال می توانید از تشک حرارتی برای این کار استفاده کنید.
راه رفتن در آب یا آب درمانی
شاید در استخرها دیده باشید که محلی برای آب درمانی در نظر گرفته شده است. خیلی از افراد مسن یا کسانی که درد خاصی دارند از آب درمانی استفاده می کنند. آب درمانی برای کم تر کردن خیلی از دردها فوق العاده است. برای کم تر کردن درد در نواحی مختلفی از کمر هم می توانید از این روش استفاده کنید.
پیاده روی ملایم
هرچه کم تر فعال باشید بدنتان زودتر فرسوده می شود. باید هر چند کم فعالیتی داشته باشید. آسان ترین ورزش پیاده روی است. حتی اگر امکان بیرون رفتن از منزل را ندارید در خانه هر روز مقداری راه بروید. هرگز ساعت های طولانی روی صندلی ننشینید. این کار باعث ظهور دردهای زیادی می شود.
- دوشنبه ۱۵ بهمن ۰۳ ۱۱:۳۹
- ۵ بازديد
- ۰ نظر